肥胖是一口一口“吃出来的” 如何保持健康体重?

2018-06-05 11:09 来源:澳门博彩在线

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来自16个区,200余所学校,50支龙舟队、51支风筝队、52支龙狮队,5000多名学生实地演绎了中华传统体育项目的新生机。  上海城建职业学院舞龙队成立于2011年4月,学校在公共体育课程中开设舞龙课程,修课学生达到近万人余次。同时,学院与校址所在地政府部门紧密联系,挖掘和开发当地舞龙习俗并完善当地舞龙这项非遗项目的传承,并根据上海奉贤非遗项目小青龙的特点不断改良。舞龙队在全国各种赛事中多次获得优异成绩,全国大学生龙狮锦标赛上多次获得第一名。  上海海洋大学龙舟队教练是曾经的中国国家赛艇队队长迟焕祺,他不仅让一支由普通大学生组成的队伍屡创佳绩,更将龙舟训练作为思政教育的课堂,传承并阐释中华优秀传统文化。

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    新华社合肥5月5日电(记者水金辰邬金夫)“你不说话没人把你当哑巴”“我仿佛听见了一群蚊子在嗡嗡嗡”……这居然是群众在政府官方微信上咨询时收到的反馈?近日,安徽省池州市贵池区人民政府的官方微信出现了如此“牛气”回复,让网友“惊呆了”。对此,该微信平台第三方运营机构表示,此次“意外”系“系统自动回复”所致。

  该项目由香港特区政府与香港赛马会合作,并由马会斥资38亿港元进行活化。新华社记者吕小炜摄  由大英博物馆筹备的《奢华世代:从亚述到亚历山大》展览正在香港历史博物馆展出。展览展出210多套极具历史价值的文物,包括浮雕壁画、餐具、饰物等,将古亚述、巴比伦、阿契美尼德(波斯)等古中东帝国的繁华景貌,重现大家眼前。  本次展览以香港为首站,众多展品由象牙、琥珀、黄金、玻璃、青铜等珍贵物料制成,年份集中在公元前900至前300年代。

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  几经周折,记者于5月30日联系到滴滴出行北京总部一名周姓工作人员。据其回复称,经过公司与投诉人许女士和接单司机双方核实,许女士反映的情况属实。

    郑州大学体育学院党委书记张绍通说,目前,学院充分发挥自身在民族体育领域的优势,统筹谋划,科学布局,积极依托登封校区申办中国少林拳学院,依托温县校区申办中国太极拳学院,为弘扬中华民族传统体育文化和中华体育精神贡献自己的力量。  论坛上,国家体育总局体育文化发展中心研究部主任崔乐泉以《历史、现状与发展——关于中国民族传统体育研究的几个问题》为题进行了主题报告,中国民族学学会常务副秘书长祁进玉以《民族体育文化研究》为题进行了主题报告。(完)  记者6月2日从河南省林业厅获悉,西峡县木寨林场近日获评2017年度“全国十佳林场”,也是河南省唯一获此殊荣的林场。  “全国十佳林场”评选活动由中国林场协会举办,旨在表彰森林经营和资源保护业绩突出、在全国国有林场改革中走在前列的先进林场。

  敲开房门的民警一看这种情况,也来不及解释,周万里脱下警服给老太太披上,“挡着点烟”,背起老太太就往楼下走去。  702房间里居住的是一名智障瘫痪男子,有一名亲属在照顾他。

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  考古队在其中发现了陶罐、人俑、铜器、刻有象形文字的石板残片等文物。  考古队队长赛义德·阿萨勒介绍,本次出土的最重要的文物是一枚托勒密四世时期(公元前221年至公元前204年在位)的金币。这枚直径厘米、重28克的金币是为纪念托勒密三世(公元前246年至公元前222年在位)铸造,正面图案为戴着王冠的托勒密三世,背面是象征农作物丰产的图案。  公元前4世纪末,亚历山大大帝去世后,他的大将托勒密接管了埃及地区的统治权,其建立的托勒密王朝极大促进了古希腊与古埃及文明的融合。

  ”岳村红白理事会理事张焕仁说道。长久以来,村里“大操大办”的“讲究”都让全村人“头疼”与无奈。  2017年1月,岳村社区两委会上就村民红白事攀比风气越发严重的现象进行讨论,计划通过设立红白理事会、成立红白事管理规章制度等方式来牵头“打破老规矩”。于2017年7月1日正式出台了岳村社区居委会红白事管理办法,成立了红白理事会,理事会由村里三位有威望的老党员组成。  “红白事管理办法一出台,老百姓们连连称赞。

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博彩在线(图片取自台媒)  中国台湾网5月11日讯 据台媒报道,台当局防务部门昨(10日)首度证实t台军中尉、少尉军官编制人数是8771人,但实际人数仅有4762人,仅达编现比的54%,已影响台军基层战力。防务部门强调,为弥补基层军官不足,目前均以资深士官代替基层军官。  防务部门今天(11日)将至“立法院”报告“台军尉级军官及士官编现比偏低现象及策进作为”。报告指出,台军整体志愿役人力编现迄今为77%,其中志愿士兵编现为79%呈稳定增长趋势。但其他编现比均偏低,包括尉级军官编现比为70%;士官编现比虽达79%,但其中下士编现为62%较低。

  天河区来穗局建议:小学一年级申请人排名在第665名前、初中一年级申请人排名在第429名前的,如果申请人只想读公办学校,则需填报1个至7个公办学校志愿,选择“优先统筹公办学校再按民办学校志愿顺序录取”。如果报读的公办学校已完成随迁子女招生计划,区教育局将统筹该生至其他随迁子女招生计划未完成的公办学校。对小学一年级申请人排名在第666名至第1287名之间、初中一年级申请人排名在第430名至第831名之间的,建议在填报7个公办学校志愿后,再填写3个民办学校志愿。最后,对小学一年级申请人排名在第1288名后(含第1288名)、初中一年级申请人排名在第832名后(含第832名)的,建议申请人按时登录积分入学系统填报志愿,争取录取机会。  邓超一人分饰两角  新快报讯记者梁晓雯报道由张艺谋执导,邓超、孙俪、郑恺、王千源、胡军、王景春、关晓彤、吴磊主演的《影》首发“当局不迷”版预告,呈现了古典的中国水墨风格,融入二元分屏处理形式,同时秘而不宣的邓超、孙俪等电影角色及故事脉络也初步曝光,邓超一人分饰两角,两角色间体重落差足有20斤。

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  参与旁听的刘龙珠律师介绍,按当地法律,警方收集证据程序出现问题,则所获得证据不能作为呈堂证供。如果周立波提出的动议被采纳,则其罪名将因证据失效而撤销,周立波或面临无罪。纽约当地时间1月9日上午,中国演员周立波在美涉枪一案第四次开庭,周立波本人到场聆讯,拒绝所有指控,表示不认罪。此前,周立波被控包括二级非法持有武器罪等在内的五项罪名。

  没通知我就要我来,太不合理了吧!阎王一听就对乙说:怎么没通知呢?我早已亲手发给你三封信了!乙:三封信?怎么一封都没收到?阎王:胡说!三封都是挂号信,你早已收到了。乙:那到底是哪三封呢?我的确没收到啊!阎王:你实在太蠢、蠢的可怜!我告诉你吧!于是阎王就耐心地问:你的假牙什么时候装的?乙:我的牙齿三十八岁就蛀了,痛的没有办法,忍受不了,四十岁时就只好装假牙了。

    十二届全国人大常委会第三十次会议于10月31日下午举行分组会议,审议关于中国人民武装警察部队改革期间暂时调整适用相关法律规定的决定草案。  在审议关于中国人民武装警察部队改革期间暂时调整适用相关法律规定的决定草案时,与会人员一致认为,武警部队改革是党中央确定的深化国防和军队改革的重要组成部分,是加强党中央和中央军委对武警部队的集中统一领导,建设现代化武警部队,适应新时代维护国家安全和社会稳定的使命任务的重要举措。党的十八大以来,在习近平总书记和中央军委的坚强领导下,国防和军队改革以前所未有的力度向纵深推进,取得了历史性突破。党的十九大明确提出“深化武警部队改革,建设现代化武装警察部队”的新要求。为了贯彻落实党的十九大精神,由全国人大常委会作出决定,在改革期间暂时调整适用国防法、人民武装警察法中有关武装警察部队领导指挥体制、职能任务、警衔制度、保障体制、部队部署和兵力调动使用的规定,对于切实做好立法与改革相衔接,确保改革于法有据,确保改革依法顺利进行,是十分必要的。

  杨雨菲说,想到要跟一起跳舞的队友们分别,有些舍不得。5月30日,忙完家务做完饭,她约了关系最好的队友叙旧,并拍了属于他们自己的“毕业照”。

肥胖是一口一口“吃出来的” 如何保持健康体重?

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  2018年5月13-19日为我国第4个全民营养周。 如何保持健康体重、慧吃慧动?5月17日上午,广西医科大学第一附属医院在该院举办义诊活动,向公众宣传健康科普知识,提倡科学方法,传播营养学科思想。

  今年营养周的主题是“吃动平衡、健康体重”,主要是提醒大家在吃的同时,别忘了运动。 该院营养学科主任、副主任医师张勇胜温馨提示:各年龄段人群均应天天运动、保持健康体重;食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡;坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步;减少久坐时间,每小时起来动一动。   近年来,随着国民生活水平的提高,全民膳食结构有所变化,肥胖问题凸显。 过去10年间,我国城乡居民脂肪摄入量过多,平均膳食脂肪供能比超过30%。 全国18岁及以上成人超重率为%,肥胖率为%,比2002年上升了和个百分点;6-17岁儿童青少年超重率为%,肥胖率为%,比2002年上升了和个百分点。 国民的肥胖问题不容乐观,科学减重是每一位肥胖人士最需要的也是最应该关注与掌握的健康管理技能。

张勇胜介绍,在各种减重方式中,医学营养治疗是最为安全有效。   由张勇胜参与编写的我国首部减重共识——《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版)》已于2016年4月10日在北京发布。

该共识的发布,规范了医学营养减重的原则和路径,在保证健康的前提下,采用营养代谢功能测试及人体成分分析为患者制定个体化的医学营养治疗方案。

目前主要采用限能量平衡膳食、低能量膳食、极低能量膳食、高蛋白膳食、轻断食模式。 这些方法均需在营养科医生的专业指导下进行。

  【科普知识】  1.什么叫做肥胖?  (1)肥胖的定义:  吃得过多或活动不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,体重增加,造成超重或肥胖。

  (2)肥胖的危害:  自古以来能吃是福,肥胖对我们有什么危害呢?肥胖病不仅是一种独立的疾病,也是高血压、心脑血管疾病、糖尿病、乳腺癌、结肠癌等多种疾病的重要病因。

  (3)肥胖的体征判定标准:  怎样的体型是肥胖呢?通常以体质指数(BMI)用于判断人体超重/肥胖与否及程度。

计算公式为:体重/身高2(kg/m2),目前我国成人以:≤BMI<24kg/m2为正常体重范围,24≤BMI<28kg/m2为超重,BMI≥28kg/m2为肥胖。

例如:身高米,体重60千克的成人,BMI的计算如下:60÷(╳)=,即BMI是/m2,体重正常。   2.怎样才能瘦下来呢?  减重的主要方法包括医学营养治疗、外科手术(抽脂)、节食、减肥茶、运动、按摩、针灸、药物等。

在各种减重方式中,医学营养治疗是最为安全有效。   3.医学营养治疗有哪些方法?  医学营养治疗方法均需在营养科医生的专业指导下进行。

主要有:  (1)限能量平衡膳食:在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式,其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求。

  (2)低能量膳食:在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上,适量减少脂肪和碳水化合物的摄入,将正常自由进食的能量减去30%-50%的膳食模式。

  (3)极低能量膳食:通常指每日只摄入400-800kcal能量(400kcal相当于1两主食,半两肉,半斤青菜,油5克;800kcal相当于2两半主食,1两半肉,半斤青菜,油5克),主要来自于蛋白质,而脂肪和碳水化合物的摄入受到严格限制。

该方法必须在营养学科医生专业的指导下进行,预防并发症的发生。   (4)高蛋白膳食:每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或/kg/d,但一般不超过每日总能量的30%(或2g/kg/d)的膳食模式。 (例如:以60千克成人为例,每天摄入的肉为7两,一般采用蛋白粉作为营养补充。 )  (5)轻断食模式:采用5+2模式,即1周中5天相对正常进食,其他2天(非连续)则摄取平常的1/4能量(约女性500kcal/d,男性600kcal/d)。

【500kcal相当于1两半主食,半两肉,半斤青菜,油5克;600kcal相当于2两主食,1两肉,半斤青菜,油5克】  4.如何保持体重的恒定?  保持正常体重是健康的基础,要平衡“吃”和“动”的关系,在满足营养需求的基础上适当运动,增强身体功能,保持健康的生活方式,就可以为健康助力。 那么如何让体重维持在正常范围呢?  (1)在家准备一台体重秤,养成定期称重的习惯;  (2)时常核查自己的BMI,以了解自己的体重在什么范围;  (3)按照平时膳食的模式准备自己和家人的食物,做到科学饮食;  (4)注意膳食能量,食不过量;  (5)养成坚持运动的好习惯,在循序渐进中改善你的健康;  (6)保持良好的作息和生活方式;  (7)多和你的家人及朋友分享你的健康心得,培养良好心态,积极投入到生活和工作中。   5.胖子是一口一口吃出来的  研究发现,每天增加摄入5克烹调油,或每天多吃2-3个饺子(25克),累计一年可以增加体重1千克。

因此预防不健康的体重要从控制日常的饮食做起,从少吃“一两口”做起,每天减少一点能量摄入,长期坚持才有可能控制体重增加。   适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉  (1)每周吃鱼280-525克,禽畜肉280-525克,蛋类280-350克,平均每天摄入总量120-200克;  (2)优先选择鱼和禽;  (3)吃鸡蛋不要丢弃蛋黄;  (4)少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品;  6.“苹果形”和“梨形”肥胖  根据脂肪在身体不同部位的分布情况,肥胖可以分为“苹果形”和“梨形”两种。 “苹果形”肥胖者的脂肪主要沉积在腹部的皮下以下腹腔内,细胳膊细腿大肚子,又称腹型肥胖。

“梨形”肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及大腿根部,上半身不胖而下半身胖。

  由于“苹果形”肥胖者的脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围,所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险要比“梨形”肥胖者大得多。

但“梨形”肥胖与非肥胖者相比,仍然存在相当严重的危害。

  受访专家:广西医科大学第一附属医院营养学科主任、副主任医师张勇胜[责任编辑:李然]。

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